Prof. Huch: Die Nachteile von Sport während der Schwangerschaft sind viel besser erforscht als die Vorteile. Dennoch gibt es neben der subjektiven Wahrnehmung „ich fühle mich gut" auch einige erwiesene Vorteile . Frauen, die sich während der Schwangerschaft regelmässig sportlich betätigen, leiden weniger unter Rückenschmerzen. Die Beinvenenentleerung funktioniert deutlich besser. Und, was interessant ist: sportliche Frauen leiden nachweislich weniger häufig an Schwangerschaftsdiabetes. Denn Bewegung kann den durcheinander geratenen Insulinhaushalt einer Schwangeren wieder ins Gleichgewicht bringen.

Eine Schwangere muss nicht ihr Leben komplett ändern, weil sie ein Kind erwartet. Eine Frau, die noch nie Sport getrieben hat, braucht jetzt auch nicht damit anzufangen jeden Tag kilometerweit zu joggen. Aber ich bestärke die Frauen darin, sich zu bewegen, das zu tun, was ihnen Spass macht – und schon vor der Schwangerschaft Spass gemacht hat.

Gerade bei Frauen, die zum ersten Mal schwanger sind, ist die Unsicherheit wirklich spürbar. Mich hat einmal eine Opernsängerin gefragt, ob sie noch Opern singen darf – natürlich kann sie ihren Beruf weiter ausüben, bis es ihr zu beschwerlich wird. Aber das Beispiel verdeutlicht doch sehr gut, wie gross das Bedürfnis der Frauen ist, alles richtig zu machen.

Alle moderaten Bewegungsarten kommen in Frage. Vom Laufen über Joggen bis zum Golfen. Wichtig ist, dass der Körper nicht überhitzt. Bei Frauen, die nicht intensiv Sport treiben, sollte die Herzfrequenz nicht über 140 Schläge pro Minute gehen. Als Faustregel gilt: Es ist immer in Ordnung, solange man während der sportlichen Betätigung noch reden kann.

Meiner Meinung nach ja. Wir haben eine Studie gemacht über Aqua Jogging und die Ergebnisse sind ganz toll. Beim Aqua Jogging tragen die Frauen leichte Schwimmwesten und stehen senkrecht im Wasser. Wenn sie unter Wasser laufen ist das ein wunderbar sanftes Training, gleichzeitig eine Massage und eine gute Hilfe zur Venenentleerung. Nach zehn Minuten in Ruhe eintauchen geht zudem noch die Herzfrequenz zurück – aus medizinischer Hinsicht ideal. Überhaupt sind alle Arten von Wassersport und Wassergymnastik für Schwangere wirklich zu empfehlen. Sportarten, bei denen es zu Schlägen, Erschütterungen oder Unfällen kommen kann, empfehle ich dagegen nicht.

Stand: 8/01, FZ